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皆さんは健康についてどのように考えていますか?

私は、病気の90%に関わっているという活性酸素について色々と調べたりして、活性酸素を除去するために抗酸化物質(ビタミンCやコエンザイムQ10など)を取り入れていたりました。

今回は、そんな「健康」についての皆様の意識調査結果をシェアします!

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30代 女性 Mさんの場合

 

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1心のストレスをためないこと

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1

<食事>
食事はよくかんで食べる
食べる順番は野菜から食べて炭水化物を最後に食べる
毎日野菜と果物をたくさん食べる
にんにくとしょうがをよく食べる
水を毎日1.5Lは飲む
毎朝、酵素を飲む
ヤクルトを飲む
青汁を飲む
手づくりの人参ジュースを飲む
くるみやアーモンドを食べる
玄米やライ麦のパンを食べる
豆類(小豆、大豆、黒豆)を食べる
発酵食品(納豆、味噌、キムチ)を食べる
マヌカハニーをなめる
<運動>
朝起きたらすぐに手足の体操をする
週1回ヨガをする
足の指を柔らかくするストレッチをする
腹筋を鍛える
お風呂は必ず湯船につかる
湯船の中ではお腹、腕、足をマッサージをする
お風呂から出た後はストレッチをする
毎日30分ウォーキングをする
岩盤浴に行って汗をかく
<その他>
睡眠をしっかり取る
昼寝を少しする
手の爪もみをする
足つぼのマッサージをする
映画を見たり、本を読んだり感性を磨く
笑点を見て笑う
なるべくおもしろいテレビ番組を見る
ストレスをためない

 

私は、冒頭でお話したように活性酸素を除去するための抗酸化物質として、ビタミンCやコエンザイムQ10ではなく、最近は「水素水」について注目しています。

その他にもまた良いと思った健康法があれば、お話させていただきます!